Pre úspech v pokri je nevyhnutná kvalitná pamäť a nadpriemerné kognitívne schopnosti. Prinášame dvanásť skvelých tipov, ktoré v tomto ohľade výrazne môžu pomôcť. V prvej časti predstavíme šesť z nich a v druhej zvyšných šesť.
Chceš úspech v pokri? Nasledujúce tipy ti pomôžu zlepšiť pamäť a výsledky
Menej cukru
Štúdie dokazujú, že menší príjem cukru v strave dokáže zlepšiť pamäť a kognitívne schopnosti. Ľudia, ktorí konzumujú veľa pridaného cukru môžu mať nižší objem mozgu a zhoršené pamäťové funkcie. Sladené nápoje či sladkosti do jedálnička hráča pokru rozhodne nepatria.
Omega-3 kyseliny
Ak chceš mať úspech v pokri, tak rozhodne obohať svoj jedálniček o ryby alebo o rybí olej. Teda produkty bohaté na omega-3 mastné kyseliny, ktoré zlepšujú imunitu, mozog aj srdce. Pravidelná a dostatočná konzumácia omega-3 môže zlepšiť krátkodobú, pracovnú aj epizódnu pamäť.
Meditácia
Skvelý prostriedok pre telo, dušu aj tvoj mozog a pamäť. Výskumy naznačujú, že pravidelná meditácia dokáže zvyšovať šedú kôru mozgovú a zlepšovať priestorovú pracovnú pamäť. Vďaka meditácii budeš navyše pokojnejší, rozvážnejší a menej podliehať stresu. Ideálna kombinácia pre úspešného pokrového hráča.
Zdravá hmotnosť
Obezita patrí medzi rizikové faktory kognitívneho úpadku a preto dávaj pozor, aby tvoje telo neprekročilo normálny index telesnej hmotnosti. Určite vieš, že obezita prináša množstvo zdravotných rizík a zhoršenie pamäťových a kognitívnych schopností patrí medzi ne.
Kvalitný spánok
Nedostatočný a nekvalitný spánok spôsobuje, že človek je bez energie, unavený, podráždený a ľahšie podlieha stresu. Štúdie ukazujú, že dostatočný a kvalitný spánok prináša lepší výkon pamäťových schopností. Pre úspech v pokri aj v iných oblastiach života je kvalitný spánok mimoriadne dôležitý.
Obmedzenie alkoholu
Alkohol v malých dávkach môže mať pozitívne účinky na ľudský organizmus. Ale vo vyšších dávkach má neurotoxické účinky na mozog a spôsobuje zhoršenie pamäti. Nadmerná konzumácia alkoholu môže poškodiť hipokampus, teda kľúčovú oblasť mozgu spojenú s pamäťou.
