Pre úspech v pokri je kvalitná pamäť a kognitívne schopnosti mimoriadne dôležitým faktorom. Ako zlepšiť pamäť? V prvej časti sme ti predstavili šesť skvelých tipov a v tejto druhej pridáme ďalších šesť.

Skvelé tipy na lepšiu pamäť a úspech v pokri

Tréning mozgu

Predstav si mozog ako telo a určite vieš, že pravidelný tréning posilňuje telo. Tak pravidelný tréning mozgu posilňuje kognitívne schopnosti a pamäť. Existuje množstvo pamäťových cvičení, ktoré pomôžu zlepšiť tvoje schopnosti a pomôžu ti, keď chceš dosiahnuť úspech v pokri.

D vitamín

Najmä v oblastiach a krajinách, kde je menej slnečného svetla, tak majú ľudia veľmi nízke hladiny tohto životne dôležitého prvku. Nedostatok „déčka“ je spájaný s vekom podmieneným kognitívnym poklesom a demenciou. Vitamín D vám spraví lepšiu náladu, budete mať silnejšie kosti a svaly a tiež lepšiu pamäť. Slniečko vám „déčka“ dodá dostatok. Zo stravy je najlepší rybí olej, mlieko a mliečne výrobky či vajcia.

Fyzická aktivita

Úplne jedno čo, ale rob niečo fyzické. Choď na krátku prechádzku, zahraj si obľúbený šport, vybehni na bicykel alebo korčule. Jednoducho pravidelná fyzická aktivita je balzamom pre ľudské telo a mozog. Podľa výsledkov mnohých štúdií aj mierna fyzická aktivita v kratšom intervale mala pozitívny vplyv na kognitívny výkon vrátane pamäte. Hýb sa, cvič a úspech v pokri na seba nenechá dlho čakať.

Protizápalové potraviny

Obohať svoj jedálniček o silné antioxidanty, ktoré výrazne zvýšia kvalitu tvojich pamäťových schopností. Začni konzumovať viac ovocia a zeleniny, najmä bobuľovité ovocie, napríklad  čučoriedky, patria v tomto smere k najlepším potravinám. Skús aj zelený čaj, ktorý je výborným antioxidantom a posilňuje kognitívne schopnosti.

Kurkuma

Medzi najsilnejšie antioxidanty patrí kurkumín a preto nevynechávaj jedlá, v ktorých bola kurkuma využitá. Štúdie na zvieratách preukázali zmiernenie zápalu a amyloidového plaku v mozgu. Kurkuma dáva nielen výbornú chuť niektorým jedlám, ale aj silu pre tvoj mozog a pamäť.

Kakao

Vysoký obsah antioxidantov zabezpečí, že tvoja pamäť bude dosahovať maximálny možný výkon. Napríklad tmavá čokoláda s obsahom aspoň 70 % kakaa doplní do tvojho organizmu značné množstvo antioxidantov. Veľmi príjemný spôsob, ako zlepšiť pamäť a zvýšiť svoje vyhliadky na úspech v pokri.